资讯网最新发布:不懂得如何泡妞?把妹达人教你两个技巧 别再尴尬脸!拍照时什么表情才自然? 赶紧找你做直销的朋友占个位,做个消费者也行,万一成功了呢?你绝对不会后悔! 染上旅行瘾的17个症状,你中了几条? 早读:青岛新中小学幼儿园规划长假8天纳客609万 宜宾人情感故事:我爱上了闺蜜的"小男人"  

游泳肩、蛙泳腿、下腰痛,这些游泳损伤该如何预防?

随着天气逐渐转暖,大家陆续从冬眠的状态复苏过来,懒了一个冬天不运动,是不是长了好多肉,夏天离我们已经不远了,让我们运动起来,健康起来。游泳,作为夏天最受欢迎的运动项目之一,可以充分调动全身肌肉,并且对缓解腰部压力具有非常良好的辅助作用。游泳分为四种泳姿,包括蛙泳、蝶泳、仰泳以及自由泳。别看游泳是在水里,看上去不山东资讯网像篮球、足球等项目那么具有冲撞性,其实游泳也是存在运动章丘资讯网损伤的可能性的,今天我们就来说说,游泳可能遇到的损伤及预防。

1、游泳肩

由于游泳时肩部大范围运动,导致肩袖由于反复运动,造成局部发生微细损伤和炎症,也可能造成软组织的粘连。造成游泳肩的原因包括动作错误,例如自由泳时划水过度;运动负荷;另外,肩胛骨肌肉力惠东资讯网量不足也是一项原因。因此,在日常的运动中,需要及时纠正错误的动作,并且合理安排运动量,有目的的锻炼肩关节的肌肉力量,来稳定肩袖,防止损伤。

2、蛙泳腿

蛙泳腿,顾名思义,是蛙泳造成的,就是在腿部蹬夹动作时对膝关节内侧韧带的牵拉,导致损伤和疼痛的现象。主要的原因包括动作错误福州资讯网,如膝盖外翻力度过大汉中资讯网,用力方式不正确;另外,运动量过大也可能造成损伤。在运动前需要充分做好准备活动,并且在运动中尽量保持膝关节的柔韧性,及时纠正错误动作。

3、下腰痛

下腰痛指发生在腰中卫资讯网椎部分的疼痛及损伤,可能由于腰椎间盘突出,或脊柱小关节紊乱造成。这类损伤易发生于蝶泳中,这是由于蝶泳拉伸下腰部的范围较大。因此,运动幅度过大或运动量过大都可能造成这类损伤。另外,本身伴有腰椎间盘突出或脊柱损伤的人们在游泳中更要特别注意对腰部的保护。在运动中,要进行合理的运动规划和训练量安排,做好充分的准备活动和整理活动,避免因局部压力过大造成损伤的积累。

当前文章:http://t9l682are.r60.bigknockersonly.com/20171208/650dc_10352.html

发布时间:2017-12-11 04:38:57

vb查询access数据库表  access数据库基础与应用 刘卫国  jquery ajax submit  access 数据库的学习资料  microsoftaccess是什么  ajax请求方式  android sdk mac下载  android游戏手柄驱动下载  android小游戏源码  启动android模拟器  红米android5.0  android webview加载html图片默认值  mac android studio ndk配置  android studio 禁止更新提示  android用什么搭框架  

上一篇:探秘世界最大蚊子工厂:每周生产50万绝育雄蚊 下一篇:你还在说端午节快乐吗?关于端午节的几个冷知识,你不能不知!

资讯网相关阅读

http://www.kuaimin.cn/kmwpa89guyr.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwilcu.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwgm49vui.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw11l8n.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwxj5za.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw4279md/20171027/4150142265.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw2a2nn.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwkvevg2.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwcc5774uj.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-745-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwduknl1rz/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-379-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwvwp/20171027/9071063621.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwta6y.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-7520-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw6dyejc/http://www.kuaimin.cn/kmw-79863-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwrmz7oxsx.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw443fn/http://www.kuaimin.cn/kmwxxna.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwxes/20171027/6417771166.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw1mio7/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw8l76n9s/http://www.kuaimin.cn/kmwdrclgy/20171027/4646171421.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwct11zol.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwd4n9ct/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw5gzjx/http://www.kuaimin.cn/kmw-1126-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwtmyfagxf.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwf9ypunw/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwtkmy.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwz5zfvv/http://www.kuaimin.cn/kmwpm3/http://www.kuaimin.cn/kmww34fza/20171027/6522653094.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwu6yx/20171027/7847013646.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwknn5awu/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw53pj7/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-5922-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwkx6.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwwkhqjq.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwjsdj1og.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw2hwsivsr.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwkw8ynn/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwtomgrix/20171027/8416511973.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-8820-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwiw2af.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwy1wkwxne/20171027/3910512650.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwoov9bb/http://www.kuaimin.cn/kmw-1126-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw2hwsivsr.xml